邓紫棋传授超低脂早餐做法!「燕麦、香蕉、蛋」一分钟就能端上桌

作者: 时间:2020-05-29G绘生活791人已围观

编辑/Ann 图/邓紫棋YouTube截图

歌手邓紫棋自从创立个人YouTube之后,就会不定时和粉丝分享日常生活,甚至改编起歌曲《来自天堂的魔鬼》系列爆红,重新填词将私下最爱的早餐搭配传授给粉丝,健康又简单你一定要学起来。 

歌词内容

「早上第一时间做咖啡,每天我都必须喝上一杯,Oh 咖啡和豆奶就最般配,我最爱的调味!然后煮个早餐、燕麦递上,加根香蕉和一颗鸡蛋,几分钟就能端到桌子上,而且还够营养。」

食材:燕麦、鸡蛋、咖啡、香蕉

邓紫棋传授超低脂早餐做法!「燕麦、香蕉、蛋」一分钟就能端上桌

邓紫棋传授超低脂早餐做法!「燕麦、香蕉、蛋」一分钟就能端上桌

邓紫棋传授超低脂早餐做法!「燕麦、香蕉、蛋」一分钟就能端上桌

早餐燕麦粥做法:

1.燕麦放入锅中小火焖煮

2.加入水煮至变软即可

3.邓紫棋选择在最后加入鸡蛋补充营养

影片中邓紫棋以居家的模样露面,没有太多的妆容,就像刚睡醒一般。虽然是搞笑填词,但是食材的营养价值却是相当丰富,邓紫棋表示,「燕麦的纤维很多,鸡蛋可以补充蛋白质,而香蕉以及咖啡都能起到抗忧郁作用。」所以一般她在家都会做像这样简单的早餐,不仅快速健康,热量也很低。

邓紫棋传授超低脂早餐做法!「燕麦、香蕉、蛋」一分钟就能端上桌

邓紫棋传授超低脂早餐做法!「燕麦、香蕉、蛋」一分钟就能端上桌

其实邓紫棋靠着燕麦减肥早就不是秘密,她也提到很多人减肥都不吃澱粉,短期内的确有效,但邓紫棋亲身的体验是,情绪变得很浮躁、容易生病,这种方法不能长久执行,身体绝对会坏掉。而且「吃澱粉容易长胖」的迷思在于加工过的澱粉一般升糖指数都高,容易让用不完的热量变成脂肪。

所以她选择用燕麦代替白米饭,或是当做早餐食用。(大家也可以用五穀米饭、地瓜等其他複合碳水化合物代替),粉丝们快点来试试女神邓紫棋最爱的早餐吧。

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